Tips dan Menu Makanan Diet Rendah Lemak Sehat Alami Cepat

Artikel terkait : Tips dan Menu Makanan Diet Rendah Lemak Sehat Alami Cepat

Tips dan Menu Makanan Diet Rendah Lemak Sehat Alami Cepat - Diet rendah lemak adalah salah satu dari sekian banyak cara diet yang bisa diterapkan. Diet dengan cara ini menuntut pelaku diet untuk mengurangi bahan makanan yang mengandung lemak sehingga baik untuk menurunkan kadar kolestrol dan pelaku diet yang mempunyai gangguan jantung. Diet ini tergolong mudah, sehat dan alami karena pilihan makanan yang masih bisa ditoleransi oleh pelaku diet yang belum pernah mencoba berdiet sebelumnya.

Menu makanan diet seminggu

Berikut ini adalah contoh menu makanan diet rendah lemak selama seminggu yang alami, sehat dan cepat.

Hari pertama
Pagi : Nasi merah + Pepes tahu
Selingan : Asinan buah
Siang : Nasi + Ayam panggang tanpa kulit + Sayur asam +Apel
Malam : Nasi + Tahu bacem + gado-gado + Anggur

Hari kedua
Pagi : Bubur kacang hijau
Selingan : Susu Rendah lemak
Siang : Nasi + Pepes Ikan + kacang panjang + semangka
Malam : Nasi + Oseng tempe + bayam + melon

Hari ketiga
Pagi : Roti tawar + Telur rebus
Selingan : Puding buah
Siang : Nasi + Ikan bumbu kuning + Cah sayuran + Jeruk
Malam : Nasi + Perkedel tahu + sawi + semangka

Hari keempat
Pagi : Bubur nasi + ayam rebus tanpa kulit
Selingan : Salad tanpa mayonaise
Siang : Nasi + Tumis jamur + Tempe bacem + melon
Malam : Nasi + Pepes ayam + lalapan + semangka

Hari kelima
Pagi : Nasi merah + pepes ikan teri
Selingan : susu rendah lemak
Siang : Nasi + karedok + tahu bacem + jeruk
Malam : Nasi + udang sama manis + semangka

Hari keenam
Pagi : Bubur ketan hitam
Selingan : Madu
Siang : Mie + Bakso ikan + sawi + jeruk
Malam : Pepaya 1 mangkok + susu rendah lemak

Hari ketujuh
Pagi : Sandwich + selai kacang
Selingan : Yoghurt
Siang : Nasi merah + bebek panggang tanpa kulit + lalapan + jeruk
Malam : Kentang rebus + susu rendah lemak

Tips diet rendah lemak cepat alami dan mudah

Berikut ini beberapa tips dan saran yang harus diperhatikan ketika menjalani diet rendah lemak:

Gunakan minyak kedelai, minyak kacang tanah atau minyak jagung dalam jumlah terbatas/tidak berlebihan
Penggunaan daging tidak berlemak.paling banyak 50 gr tiap kali makan. Makanlah ikan sebagai pengganti daging
Batasi penggunaan kuning telor maksimum 2 kali per minggu
Makan banyak sayuran dan buah-buahan segar
Sebagian dari sayur sebaiknya dimakan mentah atau sebagai lalapan (cuci bersih)
Memasak sebaiknya dengan merebus, mengukus, mengungkep, menumis, memanggang atau membakar.
Bila disertai dengan darah tinggi diberikan pula diet rendah garam.
Hati-hati dengan minuman atau suplemen berenergi, konsultasikanlah dengan Dokter
Hindari makanan seperti Daging berlemak, otak, limpa, ginjal, hati, ham, sosis, babat, usus, cumi, sarden kaleng, Minyak yang berasal dari hewan, lemak sapi, babi, kambing, susu full cream, cream, keju, mentega kue-kue, cake, biskuit dan pastries

Lihat Juga Resep Masakan dan Makanan Untuk Diet Lainnya

3 Resep Oatmeal Diet Enak Sehat Praktis

5 Resep Minuman Smoothie Buah Sehat Segar

Resep Menu Vegetarian Food

Resep dan Manfaat Infused Water Untuk Detox

Resep Cara Membuat Salad Sayur Buah Kentang Mayonaise Untuk Diet Sehat

Untuk cara diet yang lainnya dapat dilihat pada artikel

- Diet rendah karbo

- Diet rendah kalori

- Diet detox

- Diet golongan darah

- Diet mayo